क्या आप घुटने के दर्द से परेशान है ? जानिए इसके क्या कारण होते हैं और घरेलू उपचार का तरीका- kya aap ghutane ke dard se pareshaan hai ?

क्या आप घुटने के दर्द से परेशान है ? जानिए इसके क्या कारण होते हैं और घरेलू उपचार का तरीका- kya aap ghutane ke dard se pareshaan hai ? jaanie isake kya kaaran hote hain aur ghareloo upachaar ka tareeka

शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर बहुत परेशानी होती है। कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं तो कुछ लोग घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं। इन दर्दों के कारण पीड़ित व्यक्ति को उठने, बैठने और चलने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।इससे निजात पाने के लिए मरीज लगातार डॉक्टर के पास जाता रहता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि घुटने के दर्द के क्या कारण होते हैं, जिससे आपको इतनी परेशानी का सामना करना पड़ता है। अगर आपको नहीं पता तो चलिए इस लेख के जरिए हम आपको बताने की कोशिश करते हैं कि घुटने में दर्द के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और इससे छुटकारा पाने के उपाय क्या हो सकते हैं।

वैसे तो आपके घुटनों में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आपको अत्यधिक या मोटापा, मांसपेशियों में कमजोरी, चोट, कार्टिलेज की हानि और खराब आहार हो सकता है। इसके साथ ही और भी कई गंभीर कारण हैं जो घुटने के दर्द का कारण बन सकते हैं और आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस का शिकार बना सकते हैं।

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मांसपेशियों में बदलाव

उम्र के साथ-साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिससे समस्याएं होना आम बात हो जाती है। 20 से 60 की उम्र के बीच हमारी मांसपेशियां 40 प्रतिशत तक सिकुड़ जाती हैं। इससे उनकी शक्ति कम हो जाती है। जब हम चलते हैं या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं, तो कुछ भार हमारे कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों द्वारा लिया जाता है। लेकिन, उम्र के साथ ये मांसपेशियां बदल जाती हैं। इससे पैरों पर अधिक दबाव पड़ता है और यही कारण है कि हमारे घुटनों में दर्द होने लगता है।

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ऑस्टियोपोरोसिस-Ostiyoporosis

ऑस्टियोपोरोसिस आजकल एक आम बीमारी बन गई है, जिससे न केवल बूढ़े बल्कि युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं। घुटने के दर्द के पीछे ऑस्टियोपोरोसिस भी एक बड़ा कारण है। इसमें घुटने की हड्डियों की रक्षा करने वाला कार्टिलेज टूट जाता है। इससे आपके घुटने में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है।

और वजह

हड्डियों में ट्यूमर
गाउट
अव्यवस्था
बर्साइटिस

घुटने के दर्द का घरेलू उपचार- ghutane ke dard ka ghareloo upachaa

अदरक - adarak

आप सभी जानते हैं कि अदरक हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है, उसी तरह यह हमारे जोड़ों के दर्द और घुटनों के दर्द से भी निजात दिलाने का काम करता है। अदरक में जिंजरोल होता है जो जोड़ों के दर्द के अलावा मांसपेशियों में खिंचाव को कम करने में भी मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना अदरक का जूस पी सकते हैं, इससे आपको दर्द से जल्दी राहत मिल सकती है।इस जूस में एक नींबू और आधा चम्मच शहद मिलाकर पिएं। घुटनों और कमर के प्रभावित हिस्से की अदरक के तेल से मालिश करने से भी आराम मिलेगा।

सिकाई करना-sikaee karana

अगर आप अपने घुटनों के दर्द से तुरंत राहत पाना चाहते हैं तो आपके पास सबसे अच्छा उपाय है कि आप घुटनों का व्यायाम करें। आप ठंडे पानी की पट्टी से घुटनों का व्यायाम कर सकते हैं। ठंडे पानी का सेक आपके घुटनों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगा और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर देगा। ऐसे में न सिर्फ दर्द कम होगा बल्कि सूजन भी कम होगी। ठंडे पानी के पैक के अलावा आप सेंक के लिए बर्फ के टुकड़े भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सिरका-siraka

वेबसाइट साइडर सिरका आमतौर पर घुटने और पीठ के दर्द को कम करने से जुड़ा है। इसका कारण क्षारीय प्रकृति है। यह शरीर में मौजूद खतरनाक और जीवित तत्वों और फैली हुई त्वचा को ढक देता है। इसके अलावा यह जोड़ों को जोड़े रखने वाले लुब्रिकेंट्स के पुनर्निर्माण में भी मदद करता है। इसलिए रोजाना सोने से पहले 1 कप सादे साइडर विनेगर को 1 कप पानी में मिलाकर पिएं या इसे सरसों या नारियल के तेल में मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाएं।

व्यायाम-Exercise

व्यायाम खुद को फिट रखने का सबसे अच्छा तरीका है, नियमित व्यायाम करने से आप खुद को फिट रख पाएंगे और कई बीमारियों के खतरे को भी दूर कर पाएंगे। अगर आपके घुटनों में दर्द है तो उन्हें मजबूत करने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या वॉकिंग घुटने के आर्थराइटिस से पीड़ित मरीजों के लिए मददगार हो सकता है। घुटने में दर्द कम होने के कारण प्रतिभागी आसानी से चल-फिर सकते हैं। साथ ही उन्हें अपना रोजमर्रा का काम करने में भी आसानी होती है। इससे आपको दवाओं जितना ही फायदा होता है।

घुटने के दर्द के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं जो मददगार साबित हो सकते हैं।

गर्म पानी के साथ एप्सम सॉल्ट: एप्सम सॉल्ट गुणों से भरपूर होता है जो घुटनों के दर्द में लाभदायक हो सकते हैं। एप्सम सॉल्ट को गर्म पानी में मिलाकर सूजन वाली जगह पर लगाएं।
हल्दी दूध: हल्दी दूध घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास दूध में एक छोटी चम्मच हल्दी मिलाएं और उसे गर्म करें।
अदरक का रस: अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो घुटनों के दर्द में लाभदायक हो सकते हैं। अदरक का रस निकालकर उसे सूजन वाली जगह पर लगाएं।
मेथी बीज: मेथी बीज घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। मेथी के बीज को पानी में भिगो दें और फिर उन्हें पीस लें। अब इस पेस्ट को सूजन वाली जगह पर लगाएं।

ध्यान दें कि यदि घुटने के दर्द में समस्या जारी रहती है तो चिकित्सक सलाह लेना चाहिए।